寝る前、水飲み、良い睡眠

2013/05/18

今日は、寝る前に水を飲むとよく眠れるというお話です。

夜寝る前の習慣って何かありますか？

ボクはコップ一杯の水を飲むようにしています

その理由は、そうするとぐっすりと眠ることが出来るから。

そもそも、人の体は大部分が水で出来ています。

赤ちゃんのときが約７５％、成人だと約６０％、高齢者では５０％と、年齢を重ねるにつれ水分の量は減っていくんですね。

１０代とか２０代の頃と比べて、肌とかの潤いがなくなってくるのは、こうしたことも理由の一つなのです。

話を戻しますが、人は寝ている時に結構汗をかくと言われます。

その量はコップ一杯分(200cc)

そうそう。結構多いんです

個人差はありますが、それだけの水分が体から出ているということは、体は脱水状態に近づいているということ。

寝ているときに、渇いていくのってなんだか・・・イヤじゃないですか？

水分がなくなっていくって干物みたいだし、血液もドロドロになりそうですもんね。

ただ、今回お伝えしたことは、ぐっすり眠るために寝る前にコップ一杯の水を飲むというカンタンなこと。

これだけで、寝ているときの脱水を防いでくれるなんて、なんともお手軽ではありませんか