夜なかなか寝付けない人へ

2013/03/14

今日は朝ヨガをしてきました
朝の空気を感じ、太陽光を浴び、身体を動かし、そこから仕事へ・・・この流れ、最高です！

まぁ、とにかく私は朝が苦手なのですが、今日は爽快でしたよ～。きっかけの朝ヨガ。感謝です

それでは本題の【夜なかなか寝付けない人へ】。

夜に寝付けないとつらいですよね。

仰向け、うつ伏せ、横向きなどなど・・・眠れないときは、たとえ枕に抱きつこうとも眠れません。

「寝ないと！」なんて思っているときほど、余計眠れないのは皮肉なものですよね。もちろんボクも経験者です。

そもそも眠りには、メラトニンという睡眠ホルモンが関係しています。

メラトニンは別名「若返りホルモン」とも言われます

若返りって・・・・無条件で体に良さそうなイメージじゃないですか。ネーミングって大事ですね。

そんなメラトニンですが、活躍するには「目に光が入ること」そして「それから１４～１６時間後」という条件があります。

つまりこれで体内の睡眠タイマーがスイッチオンされるんですね

タイマーをセットするのに一番いい光はもちろん朝の太陽。

夜型人間に早起きはキツイですが、快適な夜の眠りのために朝起きたら「エイッ」と外に出て、存分に太陽の光を浴びてみましょう

その日の約１５時間後には「そろそろ寝る時間ですよ～」と体が教えてくれるので、勝手に眠くなってくるはず・・・zzz

もちろん、寝る前のパソコン、携帯、スマホ、テレビ、明るい照明、お酒、コーヒーなどは控えめにしましょうね。目がさめちゃいますから

当院の整体でメラトニンは出せませんが、施術でお体を整えると、ぐっすり眠る準備ができますよ～。