弱った足腰にはヤンキー座り
2013/02/28
二月も今日で終わりですね。
一月は『行く』、二月は『逃げる』、三月は『去る』なんて言いますので、来月も一日一日を大切に過ごしていきたいと思います。
それにしても今日は暖かかったですね。
そろそろ春の訪れでしょうか。
当院近くの京都御所は、もう梅が咲いていましたよ
まだの方は足を運ばれてはいかがでしょうか。
さて、今日は、【弱った足腰にはヤンキー座り】
要は、和式トイレで用を足すときのしゃがみ方です。
それでは、四コマ漫画を参考にしゃがんでみましょう！
１：両足を肩幅より広いくらいに開き、つま先と膝の向きはを斜めに。
２：腰を落として四股の格好になる
※膝の向きはつま先と揃えたまま
３：両肘を膝のあいだに入れて、さらに腰を落とします。
４：足裏は地面にべったりつけたい所。
よって、 キツければ足を大きく開いてＯＫ！
もじゃもじゃリーゼントのモデルは私です
イラスト： オーダーメイド整体 やまさきさちよ
イラスト： オーダーメイド整体 やまさきさちよ
さぁ、どうでしょうか。ばっちりキマりましたか？
後ろにコロンと転がってしまいそうだった方、四コマ漫画の②、③でうまくいかなかった方はいませんか？
今と昔では、私たちの生活はだいぶ変わりました。例えば、和式トイレは洋式に、布団はベットに、雑巾がけは掃除機に・・・などなど。
このような変化の中で、私たちは、日常生活の一部として、”しゃがむ動作”つまり、足首、膝、股関節、を曲げる機会が少なくなっているのですね。
日常生活で使われなくなった各関節の機能は、当然衰えていってしまいます。
意外とキツイこの座り方ですが、子供の頃ならラク～に出来ていたはず！！
身体は使うことで目覚めていきます。
まずは、一日30秒から始めてみましょう！
後ろにコロンと転がってしまいそうだった方、四コマ漫画の②、③でうまくいかなかった方はいませんか？
今と昔では、私たちの生活はだいぶ変わりました。例えば、和式トイレは洋式に、布団はベットに、雑巾がけは掃除機に・・・などなど。
このような変化の中で、私たちは、日常生活の一部として、”しゃがむ動作”つまり、足首、膝、股関節、を曲げる機会が少なくなっているのですね。
日常生活で使われなくなった各関節の機能は、当然衰えていってしまいます。
意外とキツイこの座り方ですが、子供の頃ならラク～に出来ていたはず！！
身体は使うことで目覚めていきます。
まずは、一日30秒から始めてみましょう！
※膝に痛みがある方は、決して無理をしないでください。
これまでに投稿した【今すぐ出来る体操】も、ぜひ読んでみてください
●コロコロすると足が軽くなる「ゴルフボール」
●腰痛予防にドローイン
●弱った足腰にはヤンキー座り
●疲労回復に「のび～」
●グルグルで立ち座り
●こむらを動かして足すっきり
「今すぐに出来る体操」は、ご来院される方に毎月渡しているニュースレターから抜粋したものです。
●コロコロすると足が軽くなる「ゴルフボール」
●腰痛予防にドローイン
●弱った足腰にはヤンキー座り
●疲労回復に「のび～」
●グルグルで立ち座り
●こむらを動かして足すっきり
「今すぐに出来る体操」は、ご来院される方に毎月渡しているニュースレターから抜粋したものです。
本日も、最後まで読んでいただきありがとうございました
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—京都市 地下鉄「丸太町」駅から徒歩1分—
【寝たら回復する身体】になれる整体院
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ヘルニアにもヤンキー座りはよいのでしょうか？
オザキさま、コメントありがとうございます。返信が大変遅くなり申し訳ありません。ご質問についてですが、ヘルニアによる症状の程度によって、ヤンキー座りがよい場合と悪い場合があります。足腰強化に対してヤンキー座りをする、という目的ですので、痛みを伴わない範囲であれば、やっていただいてもいいとは思うのですが・・・。もし病院などに通われている場合は、医師に相談してみてください。くれぐれも無理はなさらずでお願いします。