こむらで足首すっきり

2013/05/09

昨日のお休みは、買い物のため四条界隈へ。

久々にウロウロと歩き回ったので、帰ってきたらふくらはぎが少～しダルくなっていました。

ちなみにふくらはぎの筋肉である腓腹筋（ひふくきん）の「腓」は「こむら」とも読みます。

足が攣ることを「こむら返り」なんて言いますが、なんでも※ふくらはぎの筋肉がひっくり返ったようになるからだとか。
※諸説あります

筋肉がひっくり返るって、すごい表現・・・しかしながら的確。

経験がある人はご存じだと思いますが、これってほんとに痛いんですよね。

「イタタタッ」という声も出ないほどに。

そんな事態に陥らないためには、予防が賢い選択。

そこで、今日は効果的な体操を一つご紹介しますね。

テレビを見ながらでも、布団の上で寝転びながらでもいいので、気軽にしてみてください。

それでは、イラストを参考に早速どうぞ！

方法

①膝を立てて座り、上半身を起こした姿勢を肘で支えます。

②片方の足をつま先までピンと伸ばします。

③膝を動かさないようにつま先だけを動かします。

④３秒かけてつま先をのばし、同じく３秒かけてつま先を手前に引きます。
これを１０回行ないます。

⑤反対側も同様に行ないます。

ますは一日3セットから！

血液を全身に送り出すのは心臓の仕事ですが、心臓に戻すには筋肉のチカラ。

ふくらはぎは動かすことによってポンプのように血液を循環させてくれますので、第二の心臓ともいわれます。

ココをしっかりと「使える状態」にしてカタチだけの美しさのみならず、楽に使える足を手に入れましょう！

こむら返りを予防できたり、足のだるさがスッキリしますよ。