全身が伸びる「のび」
2015/04/10
最近のび、してますか？
まずは一回してみましょう。
・・・はい。OKです◎
では次は、以下のポイントに注意しながらしてみましょう。
・指を天井に向かってまっすぐ伸ばす
・腕は耳の横くらいを通るように
・伸ばすときはゆっくりジワーッと
・よきところでキープして～「ストンっ」と落とす
さてどうでしょうか？
さっきより体がグイーっと伸びた感じは味わえましたか？
これだけでも、
・指先まで血流が良くなる。
・肩こりが楽になる。
・お腹(内臓)が動くので、腰痛も楽になる。
といったメリットがあります。
環境が許せば、立ちあがって、手だけではなく、足の指先まで伸ばしてみると、も～っと全体の「のび」を感じられますので是非試してみてください。
また、布団に寝た状態の時は、腕と足を「大」･･･いや「X」の字様に伸ばすのも効果的です。
※右腕(左腕)と左足(右足)を身体の中心から遠ざけるように。
朝起きたときに、「バンザーイ」とか「よっしゃー」とか言いながら、体が目覚めるイメージで行なうと、一日気持ちよく過ごせるかもしれませんよ。
動作が体や心に及ぼす影響は思いのほか大きいものです。
参考名言：「悲しいから泣くのではない、泣くから悲しいのだ」byジェームズ・ランゲ
僕は、「がぁー」と言いながら伸びるとスッキリします。
なぜか。
あなたも自分に一番合った言葉があると思うので、楽しんで探しながら「のび」をしてみてください。
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