腰痛予防にドローイン

2013/02/22

昨日は勉強会のため心斎橋へ

テーマは酵素ドリンクを使った断食（ファスティング）。

ミネラルとか栄養学方面から話が聞けて

あらためて断食の必要性を感じました。

私も先月断食を行ないましたが、

どうやら、ハードver.の断食だったようです

さて、今日のお題は「腰痛予防に【ドローイン】」

ドローインとは、

お腹を引っ込めるだけのカンタンな体操です。

習慣化すると、色んな良いことがありますよ～。

それは後ほど、それでは、どうぞ。

ドローインとは、３０秒間お腹をへこませる。
たったこれだけの簡単な運動です。

方法
①背筋をまっすぐ伸ばす。
②お尻の｢穴｣をキュッと締める
③お腹全体を思いっきり凹ませる。
④呼吸を止めず、３０秒間キープ

コツは、おヘソの中心あたりと背中をくっつけるように｢内側へと引く｣ことです。
何度かしていると、使えていなかったお腹周りの筋肉が目覚めて引き締まってきます。

まずは１日３回・・いや５回！
５×３０秒で、一日２４時間の内の２分半。
効果も出やすいので、日に日に鏡を見るのが楽しくなってきますよ。

聞いたことがある人もない人も、試しに一度３０秒間トライしてみましょう！

もじゃもじゃ頭のモデルは私です
イラスト： オーダーメイド整体やまさきさちよ

「ドローイン」が継続しやすい理由は、

いつでもどこでも出来ること。

「時間がなくて…」とか、

「場所がなくて…」というのは通用しないのです…

気になる効果は、

・腰痛が予防できる。
・ウエスト周りにメリハリができる
・便秘が改善される

などなど。

あ、お金もかからないですね。

一石二鳥どころか、三鳥も四鳥もいけるとは

これはもう、やらない理由が見当たらない・・・

さぁ、ご一緒に～、ドローイン！

これまでに投稿した【今すぐ出来る体操】も、ぜひ読んでみてください

●コロコロすると足が軽くなる「ゴルフボール」

●腰痛予防にドローイン

●弱った足腰にはヤンキー座り

●疲労回復に「のび～」

●グルグルで立ち座り

 ●こむらを動かして足すっきり

「今すぐに出来る体操」は、ご来院される方に毎月渡しているニュースレターから抜粋したものです。

«前の記事へ　一覧へ戻る　次の記事へ»